Psikoterapinin ne zaman son bulacağı, bireyin ihtiyaçlarına, hedeflerine ve yaşadığı sorunların doğasına bağlıdır. Bu süre, herkes için farklıdır ve bazı durumlarda kısa süreli bir süreç, bazı durumlarda ise uzun vadeli bir destek gerekebilir. İşte psikoterapinin sonlanmasıyla ilgili temel noktalar :
Terapinin hedeflerine ulaşılması
- Terapinin başlangıcında belirlenen hedeflere ulaşıldığında terapi sonlandırılabilir.
Örneğin:- Kaygılarınızı yönetmeyi öğrendiyseniz.
- Depresif semptomlarınız azaldıysa.
- İlişkilerinizdeki sorunlar çözüldüyse.
- Terapistinizle hedeflerinizi değerlendirip, bu hedeflere ulaşıp ulaşmadığınızı birlikte belirleyebilirsiniz.
Kendi kendine yetme yetisi
- Terapide kazandığınız beceri ve stratejileri günlük yaşamınızda etkili bir şekilde kullanabiliyorsanız, terapi süreci tamamlanabilir.
- Duygusal zorluklarla başa çıkmak için dış desteğe olan bağımlılığınız azalmışsa terapi son bulabilir.
Sorunların azalması veya kontrol altına alınması
- Terapi sürecinde yaşadığınız sorunların şiddeti azalmış veya tamamen ortadan kalkmış olabilir.
Örneğin:- Travma sonrası stres belirtilerinizin azaldığını hissediyorsanız.
- Panik ataklarınızın sayısı ve şiddeti azalmışsa.
- Kendi düşüncelerinizle ve duygularınızla daha sağlıklı bir ilişki kurmuşsanız.
Terapi ihtiyacının azalması
- Belirli bir noktada, artık düzenli terapiye ihtiyaç duymadığınızı hissedebilirsiniz.
- Kendinizi daha güçlü, bağımsız ve dengeli hissettiğinizde terapi süreci doğal olarak sona erebilir.
Terapistin değerlendirmesi
- Terapistiniz, ilerlemenizi değerlendirir ve terapinin artık gerekli olup olmadığını sizinle paylaşır.
- Eğer terapist, belirlenen hedeflere ulaşıldığını veya mevcut ihtiyaçlarınızın terapi dışında yönetilebileceğini düşünüyorsa, terapiyi sonlandırma önerisi getirebilir.
Kişisel istek veya durum değişikliği
- Bazen kişiler, hayatlarındaki diğer öncelikler veya değişiklikler nedeniyle terapiyi sonlandırmak isteyebilir.
Örneğin:- Taşınma veya yoğunluk gibi durumlar nedeniyle.
- Terapinin amacının tamamlandığını hissettikleri için.
Terapi sürecinin doğasına göre süre
- Kısa süreli terapi: Belirli bir sorun üzerine odaklanır (örneğin, bir kayıp süreciyle başa çıkma). Genellikle birkaç hafta ila birkaç ay sürebilir.
- Uzun süreli terapi: Daha derin ve karmaşık sorunlar (örneğin, travmalar, kişilik bozuklukları) üzerinde çalışmak için yıllarca sürebilir.
- Destekleyici terapi: Belirli bir süreyle sınırlı değildir ve bireyin ihtiyaçlarına göre esnek bir şekilde devam edebilir.
Terapinin sonlandırılma süreci
- Terapi aniden kesilmez. Genellikle sonlandırma süreci planlı bir şekilde yapılır.
-
- Terapistinizle son birkaç seansta, süreci ve kazanımlarınızı değerlendirirsiniz.
- Gelecekteki zorluklarla nasıl başa çıkacağınızı konuşur ve gerektiğinde yeniden terapiye dönme olasılığını tartışırsınız.
- Bu süreç, terapiden ayrılmayı daha kolay ve sağlıklı hale getirir.
Terapinin yeniden başlama olasılığı
- Terapi bittikten sonra, hayatınızda yeni zorluklar ortaya çıkabilir. Bu durumda, terapiye yeniden başlamak her zaman bir seçenektir.
- Terapi sürecinin tamamlanmış olması, yeniden yardıma ihtiyaç duymanın “başarısızlık” olduğu anlamına gelmez. Ruhsal sağlık dinamik bir süreçtir.
Sonuç
Psikoterapi, bireyin ihtiyaçlarına ve terapi sürecine bağlı olarak farklı sürelerde devam eder. Hedeflerinize ulaştığınızda, kendinizi daha güçlü hissettiğinizde ve sorunlarla başa çıkabilecek beceriler geliştirdiğinizde, terapi doğal olarak sonlanabilir. Bu noktada terapistinizle açık bir iletişim içinde olmak önemlidir. Terapiyi sonlandırmak bir yolculuğun tamamlanmasıdır, ancak gerektiğinde yeniden destek almanın her zaman mümkün olduğunu unutmamalısınız.